Міфи про здорове харчування

Новини

➡Вівсянка - найкорисніший сніданок. Насправді, це не зовсім так. Вівсянка - корисна, проте їсти саму лише вівсянку щоранку - не найкраща ідея. Адже сніданок повинен бути максимально поживним та різноманітним!

Згадайте сніданки, які пропонують у ресторанах та кафе, вони складаються з багатьох продуктів: м’ясо, риба, зелень, овочі та фрукти, тости та яйця тощо. І шведський стіл у цьому випадку - просто чудова ідея!⠀

Їсти вівсянку грубого помелу - можна і треба, проте додавайте до неї насіння, свіжі та сушені фрукти, горіхи, аби максимально збільшити користь та поживність сніданку. Ну, і звісно, намагайтеся щодня їсти щось інше. Так і цікавіше, і значно корисніше.⠀

➡Жир шкідливий. А чому тоді оливкова олія такая корисна?) Вона так само калорійна, як і всі інші олії. Жири потрібні організмові, вони пришвидшують метаболізм, беруть участь у синтезі гормонів та вітамінів. Жири - це потужні постачальники енергії. Так, якщо виключити їх з раціону можна стати стрункіше, проте ніяк не здоровіше.⠀

Потрібно пам’ятати про міру і значно рідше їсти смажене. А от від чого дійсно варто відмовитися, так це від транс-жирів, які містяться в маргарині, фаст-фудах та напівфабрикатах!

➡Зранку варто пити воду з лимоном. Так, склянка води зранку дійсно допомагає організмові пробудитися. Проте лимон на голодний шлунок - навіть у маленькій кількості - може виявитися небезпечним. Подібні експерименти можуть призвести до гастриту та проблем з кислотністю. Крім того, тепла вода з лимоном подразнює зубну емаль, тому навіть чай з лимоном не радять пити занадто часто.⠀

➡Цукор - найбільше зло. У необмежених кількостях - так. Безмірне споживання цукру та солодкого можуть призвести до появи зайвої ваги та цукрового діабету. Проте одна ложка цукру до чаю - корисна для роботи мозку та нервової системи. А от штучні підсолоджувачі нагадують цукор лише на смак і ніякої користі організмові не несуть.⠀

Здоров’я планується вчасно!!!

Будьте здорові.⠀